na masę

[...] 9. Siła + Masa ( 5-7kg) + Wytrzymałość 10. n/a 11. Zdjęcie w załączniku , szczerze nigdy nie liczyłem ale zawsze raczej wyżyłowany byłem i jestem 12.Raczej ciężko mi złapać masę - strasznie natomiast gubię kg gdy opuszczę kilka posiłków. 13.Wszystko ok - żadnych chorób przewlekłych - uczulenie tylko na pyłki traw - uczuleń żywnościowych żadnych. [...]

Siema, Mam 16 lat i czekam do przyszłych zawodów które odbędą się 09-11.02 muszę do nich utrzymać wagę. Aktualnie waże 72 na zawody ide na 69kg. Trenuje zapasy. Wzrostu mam 186 więc lipna masa :D I mam zamiar robić mase na 80kg i tu was proszę o poradę w diecie, suplementacji i treningu. Wymiary: pas 86 klata 100 biceps 33 łydka 46 udo 59 Jeżeli [...]

[...] w życie. Motywacji mam wystarczająco, więc o to się nie martwcie. Sytuacja wygląda tak. Gdy miałem 15 lat, przy wzroście 177cm ważyłem 70kg i miałem dosłownie czystą masę mieśniową. Może nie aż taką 100-procentówkę, ale ładnie to wszystko wyglądało. Predyspozycje mam, bo mało ćwiczyłem i udało mi się osiągnąć efekt, a w dodatku ładnie się [...]

[...] na winstrol nie bee miał zjezdu już w trakcie cyklu? Po 3)Czy istnieje możliwosć rozsądnego dopisania do cyklu clenbuterolu pod koniec by wraz z winem podrzeźbić zdobytą masę Po 4)Czy istnieje konieczość brania tamoxifenu podczas cyklu jeżeli tak tpo kiedy, podczas brania metki , przez cały cykl czy pod koniec wraz z clomidem? Po 5) wszystkie [...]

Witam. Jestem tu nowy, więc proszę o wyrozumiałość jezeli zly dzial wybralem. Wiec do rzeczy. Ostatnimi czasy wziołem sie za siebie. Zacząłem robic mase brzuszkow, pompek, wczesniej jeszcze mialem hantle ale je odlozylem ze wzgledu na to ze wiele osob mowi ze za wczesnie. Hantle ok 5-7 kg (waga dziwnie wskazuje..). Cwiczyłem pod wieczor zawsze ok [...]

witam. Waze ok.60 kg i mam 178cm wzrostu:) dopiero co zaczynam w tym sporcie i chialbym zaczerpnac informacji od was!! Chcialbym zwiekszyc swoja mase?? znacie jakis dobry srodek?? ktory bedzie skuteczny!! I jeszcze jedno czy nietrenujac( pracuje, niemam zbyt duzo czasu na silownie); jedynie co wdomu ( rozne pompki,przysiady,i zwykle hantelki:)) [...]

mam 16 lat, 169cm 65kg, cwicze od 6 miesiecy 3x w tyg. po 1,5h. pon. klata+plecy śr. barki+biceps pt. nogi+triceps+brzuch na kazda partie robie po 3(klata 4) cwiczenia 4x10. zdobylem mase i troche sily. chcialbym zmienic plan treningowy aby zdobywac sile i mase. prosze o propozycje planu treningowego. z gory dzieki za odpowiedz

[...] Jakoś 3 miesiące temu wróciłem do treningów, widoczny progres siłowy, jem około 2800 kcal (w granicach mojego 0) Jednak ciężko mi stwierdzić co dalej, wiele osób zalecało mi masę, jednak osobiście myślałem o redukcji do niższych poziomów bf by budować lepszej jakości masę. Byłbym wdzięczny jeżeli ktoś by oszacował mój aktualny poziom bf. Z góry [...]

[...] półtłustego - jedno gigantyczne jajko ze wsi (65-70g) - dwie łyżeczki budyniu - trochę tego okropnego cukru dla smaku (lub słodzik) - kubek - mikrofalówka mieszamy masę wlewamy do kubka i na jakieś 5-8 min do mikrofali B - 18g twaróg + 8g- jajko = 26g T - 4g twaróg + 7g jajko = 11g W - Zależy ile cukru ew. słodzik Jak dla mnie idealny [...]

Witam mam na imię Kuba mam 16 lat i mam małe pytanko czy pójśc bardziej w mase czy w redukcje tłuszczu ? Ważę 65 kg przy wzroście 170 cm ale mam troszkę brzuszka przez jedzenie kebabów McDonalda itd oraz mam małe łapy.Mam nadzieje że pomożecie mi wybrac czy pójść w masę czy robić redukcje i jakie brac Suplementy.Z góry dzięki

Siema !! mam 21 lat mam 192 cm wzrostu waze 116-117 kg i moze co nie tyle co narzekam na swoj wyglad to strasznie irytuje mnie wizerunek mojego brzucha :/ Cwicze tak naprawde nie dlugo bo wczesniej to cwiczylo mi sie w kratke :/ teraz mam cel zrobic cos z moja opona do maja max czerwca ;p jakies dodatkowe info : Klatka piersiowa 125 cm biceps [...]

Na wstępie informuje że, wszystkie potrzebne dla ekspertów informacje znajduja się w moim proflu! Moim celem jest jak najwieksza masa! (Siły tez nigdy nie za wiele). Chce położyc nacisk na górną część klatki piersiowej oraz mase ramion. W tym celu zakupilem Kreatyne Hi Tec Creapure 500g oraz białko równiez Hi Tec'a, Protein 90 2,5 kg. Po [...]

[...] waażę ok 85kg w pasie 96 rozwinąłem troche mięśnie brzucha które nadal niestety kryją sie pod sadłem. Pytania moje są następujące czy dalej walczyć i redukować? Czy zaczynać masę a tłuszcz zbijać przed latem? znowu aplikować spalacz czy może już powoli masę męczyć. Pewnie doradzićie żebym cały czas zrzucał ale irytujące jest to że siła jak i ręce [...]

[...] jeszcze jak byłem na masie, ale stwierdziłem, że większej motywacji będę potrzebował własnie na reduckji dlatego poczekałem do dzisiejszego dnia. Mój cel jeżeli chodzi o masę został w miarę osiągnięty, chociaż mogło być lepiej. Mam nadzieję, że z redukcji też będę zadowolony. Podstawowe informacje o mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Masa [...]

Witam. Po redukcji zjechałem do BF 8,6% i zacząłem masę. Redukcję miałem przy 2300kcal, trening 3 razy w tygodniu FBW i dwa razy interwały. Teraz jest masa i 3000 kcal. Trening wygląda mniej więcej tak: Dzień I - Trening 1. Dzien II - cardio 30 min. ( najlepiej bieg w plenerze) - tempo, 130 hr + ćw. na brzuch 150 powt. Dowolne ćwiczenia Dzień III [...]

Witam, jestem teraz w przerwie miedzy cyklami, kolejny cykl powinienem zaczac miedzy 11-15 listopada (mija wtedy 6-7 tydzień bez suplementacji.) Wiek: 23 Lata Wzrost: 186 Waga: 75-77 KG. Staż: 11 Miesiecy (bez przerwy) wczesniej również ale bardziej słomiany zapał. Trening, zróżnicowany, przeważnie co drugi dzień. W DNT, zazwyczaj Cardio, [...]

[...] kreatyny przez organizm) + dextroza(dla lepszego rozprowadzania kreatyny po organiźmie) i oczywiście gainer dla uzupełnienia diety tak jak wcześniej. Po cyklu, aby utrzymać masę ewentualnie zwiększyć ją o 1-2kg przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej stosować HMB. Mam na celu zwiększyć masę o minimum 10 kg. Jeżeli mi się to nie uda po [...]

[...] praktyce wygląda to tak, że masa ciała 70 kg jest prawie osiągnięta i dalej spada, ale tłuszcz pozostaje. Wydaje mi się, że dieta w połączeniu z treningiem odbiera mi siłę i masę mięśniową, a nie to co powinny, czyli tłuszcz. Spalanie go - do czego szczególnie dążę - w dolnych partiach ciała według zwykłej obserwacji wzrokowej jest nierealne. [...]

Cześć! pierwszy raz piszę w tym dziale, zajmuję się kulturystyką, ale zainteresowałem się sprintem. Możliwe, że zacznę treningi w wakacje. Moje pytanie brzmi, jak oni utrzymują masę mięśniową ich sylwetki są naprawdę umięśnione. Zastanawiam się jak wyglądają takie treningi sprinterów i ich ćwiczeń na siłowni. Przykłady: Pozdrawiam!

[...] 10g cebuli 100g wcześniej upieczonej piersi z kurczaka pokrojonej w kostkę 1. Twaróg mieszamy z otrębami, wbijamy dwa białka, przyprawiamy. Odstawiamy na chwilę. 2. Powstałą masę twarogową cienko rozsmarowujemy na papierze do pieczenia. Najlepiej zrobić to palcami wcześniej zamoczonymi w zimnej wodzie, albo silikonową łopatką do ciasta. Pieczemy [...]